OKUL BAŞARISI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
OKUL BAŞARISI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
Tarih: 8.09.2019 16:58:22 / 1613okunma / 0yorum
Uz.Dr. Muhammed Şeyhanlı

         Okullar açılıyor her türlü hazırlık ve telaş aileleri sardı. Kimi aileler hazır, ilk zili bekliyor kimisi de son hazırlıkları yapıyor ve eksikleri tamamlamaya çalışıyor.

        Bu süreçte biz de ailelere beslenme konusunda destek olacak bu yazıyı kaleme aldık. Sizlere sağlık açısından en önemli hususlardan birinden bahsedeceğim ; beslenme ve okul başarısı ilişkisi.
          Beslenme alışkanlıklarının temeli çocuklukta atılıyor. Doğru beslenmeyi yaşam tarzı haline getiren çocuklar; hastalıklardan daha iyi korunuyor, sağlıkla büyüyüp gelişiyor ve ileri yaşta da güçlü bir bağışıklık sistemine sahip oluyor. Çocukluk döneminde sağlıklı beslenme okul sürecinde ve ders başarısında da büyük önem taşıyor.
Başarının ve günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltı yaptırmadan çocuğunuzu okula göndermeyin. İyi ve sağlıklı bir kahvaltı çocuğu gün boyu zinde tutar ayrıca dengeli beslendiği için derse daha iyi konsantre olur. İlerde obezite gibi çağın belası olan hastalıklardan da korunmuş olur.
         Kahvaltı öğününde zeytin, peynir, yoğurt , haşlanmış yumurta gibi doyurucu gıdalar olmalı , içecek olarak da süt ve ayran tercih edilmelidir. Sütün içine 1 kaşık pekmez ya da bal katılıp hem tadı güzelleştirilebilir hem de enerjisi güçlendirilebilir. Mevsime uygun domates ve salatalık da menüde olabilir.
Ara öğünlere de dikkat edilmeli , okulu tam gün olan çocuklar ya da öğlene kadar olanlar da mutlaka ders arasında beslenme çantalarında mevsime uygun meyve , ceviz , kuru kayısı-incir ya da evde yapılmış
tam buğday ekmekli sandviçler çantada bulundurmalılar.
         Simit ve poğaça gibi ağır hamur işi gıdalardan uzak durulmalıdır. Çocukların büyüme ve gelişimi için önemli olan diğer öğünlerde de abur cubur, bisküvi, çikolata gibi gıdalar kısıtlanmalıdır.
          Çocukların okul döneminde fiziksel aktiviteleri de yoğun olduğundan, kırmızı etli ve tavuklu sebze ve fırın yemekleri, baklagiller, mevsim çorbaları sık tüketilmelidir, bu besinler onlar için doğru enerji kaynağı olacaktır.
Sonbahar mevsimine girmemiz ve havaların ani değişimi nedeniyle beslenme ve sıvı gıda alımına daha fazla önem gösterilmeli. Günde en az 25 kilogram başına 1 litre su tüketilmeli. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları da C vitamini için iyi bir kaynaktır ve sizleri gribal enfeksiyonlara karşı korur.
         Bu sezon uygulanacak olan okul gıdası logosu uygulamasına geçilmesiyle artık okulların kantin ve kafeteryalarında daha güvenli gıda tüketimi olacak. Veliler de abur cubur gıda tüketiminin engellenmesi konusunda çocuklarını eğitmeli ve bu gıdaların yerine doğal olanları tercih etmelidir

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
Sayfa:
Mehmet ÇELİK
Mehmet ÇELİK
ECEVİT´LERİN MAL VARLIĞI
Gülüş  Teke
Gülüş Teke
Belki bir gün
Ceylan Alkan
Ceylan Alkan
Küçük Kara Balık
Yusuf Beğtaş
Yusuf Beğtaş
Yaşamın Amacı
Semih Hocaoğlu
Semih Hocaoğlu
HAYATIN GERÇEKLERİ, YAŞAMIN KOŞULLARI, YATAK ODALARINDA DEĞİL
Nesrin Bulat
Nesrin Bulat
BUNA DÜNYA DERLER"
Latif Sakız
Latif Sakız
FİLLER VE DİREKLER
Sedat Eriş
Sedat Eriş
Mehmet Ali DOĞAN ve JEOTERMAL ENERJİ-1
Barış Korhan Psikolojik Danışman
Barış Korhan Psikolojik Danışman
ÜTOPYAM
Şehnaz Özmen
Şehnaz Özmen
Yeni Yılda Yeni Umutlar!
Fazile Aşar Aydınalp
Fazile Aşar Aydınalp
SEYYAH
Metin Aydın
Metin Aydın
herkesin tepkisi kendinden azade.
Yasemin Ceylan
Yasemin Ceylan
SU
Hasan Anuk
Hasan Anuk
TEKRAR 3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜNDEYİZ
Burcu Değer
Burcu Değer
KÜÇÜK BİR NOT
Vicdan Ceylan
Vicdan Ceylan
Yaşama Dair
Uz.Dr. Muhammed Şeyhanlı
Uz.Dr. Muhammed Şeyhanlı
OKUL BAŞARISI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
Ahmet Çınarbaş
Ahmet Çınarbaş
Bu Ne Sessizlik
Mehmet Şerif Öter
Mehmet Şerif Öter
Kadınlar Neden Cuma Namazına Gitmesin ki ..
Mehmet Emin Karakulak
Mehmet Emin Karakulak
KIZILTEPE"DE SİVİL TOPLUM ÖRGÜTLERİ..
H.Nurcan Pınar
H.Nurcan Pınar
BAYRAM AYNI BAYRAM BİZE NE OLDU...
Tuba Mungan Bilem
Tuba Mungan Bilem
Hayatı Sorgulamak
Büşra Akar
Büşra Akar
MEZOPOTAMYA´NIN KALBİ: HASANKEYF
Dr. Nihat Özkan
Dr. Nihat Özkan
Gün ayrışma değil, birleşme günüdür!
Nurullah Aydın
Nurullah Aydın
Tanışma Yazısı
Muhammet Baran Aslan
Muhammet Baran Aslan
İNSANLIK OYUNU
U.Duygu Fırat Tellioğlu
U.Duygu Fırat Tellioğlu
Adnan Avuka
Adnan Avuka
Artuklu ilçe belediyesi aday adaylarına açık mektup
Av.Mahir Karaboğa
Av.Mahir Karaboğa
NE YAMAN ADAM AMA!
Ercan Atay
Ercan Atay
HİZMET SEVDALISI BİR BÜROKRAT
Mehmet Kızılkaya
Mehmet Kızılkaya
Mardin Şehrini ve Kızıltepe İlçesini Güzelleştiren İnsanlar
Yrd.Doç.Dr.Gülseren Sağcan
Yrd.Doç.Dr.Gülseren Sağcan
Bu yazıyı okumadan grip aşısı olmayın
Opr.Dr.Adem Özden
Opr.Dr.Adem Özden
GEBELİK ve ORUÇ
admin
admin
Abdullah Yılmaz
Abdullah Yılmaz
Gündem
Röportaj
Yaşam
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Alexa

Alexa

Mardin için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:42 07:23 12:30 15:01 17:19 18:47
Musibetin sevabına talip olmaklığın, musibeti çekmekte iken de varsa, zahidsin.

Hz. Muhammed
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Google
Custom Search
Kültür / Sanat
Asayiş
Arşiv